每天额外一小时的睡眠可以给你的生活带来什么不同？专家说也许很多。
研究表明，缺乏睡眠的人群，其健康、心情、体重甚至性生活，更容易受到冲击。如果您的睡眠少于科学建议的七到八小时，以下九个理由告诉你，是时候关掉电脑和灯，提前一小时去睡觉了。
1.更加健康
好的睡眠可以让你远离疾病。一些研究已经证实低效睡眠与一些重大健康问题之间的联系，比如心脏病，糖尿病，肥胖等。
在大多数情况下，睡眠不足的健康风险在多年后才变得严重。然而，这可能不总是真实的。一项研究模拟了转移工作者对10个年轻健康成年人的干扰睡眠模式的影响。仅仅四天后，其中三个血糖水平核实为前糖尿病。
2.更好的性生活。
根据国家睡眠基金会的调查，高达26％的人说，他们的性生活往往受苦，因为他们太累了。有证据表明，对于男性，受损的睡眠可能与较低的睾酮水平相关-虽然彼此间联系的确切性质不清楚。
当然，不足够的睡眠可以间接地影响你的性生活。美国睡眠医学学会，研究所的发言人罗纳德•克拉默（Ronald Kramer）博士说：“如果你是一个28岁的人，你在约会看电影时睡着了，那就不好了。
3.减少疼痛。
如果你有慢性疼痛-或者来自最近伤患处的急性疼痛-获得足够的睡眠实际上可能使你受到的伤害减少。许多研究已经显示睡眠丧失和下痛阈值之间的联系。不幸的是，痛苦往往令人难以入眠。
研究人员发现，良好的睡眠可以充当疼痛的药物。如果疼痛使你彻夜难眠，仍有药物可用，可结合睡眠作为辅助。
4.降低受伤危险。
充足的睡眠可能会让你更安全。睡眠不足已经与许多臭名昭着的灾难联系在一起医学研究所估计，美国五分之一的汽车事故是由昏昏欲睡的驾驶引起的-每年大约有100万次车祸。
5.更好的心情。
获得足够的睡眠不会保证你拥有开朗的性格，但你可能已经注意到，当你疲惫的时候，你可能更笨。这并不是全部。“没有足够的睡眠会影响你的情绪调节，”“当你累了，你更有可能在你老板面前打瞌睡，或流泪，或止不住的大笑。
6。更好的控制体重。
充足的睡眠可以帮助你保持你的体重,相反,睡眠不足与风险增加的体重增加。为什么?问题是行为的一部分。如果你过度疲劳,你可能会不太可能有精力去慢跑或下班后煮健康的晚餐。另一部分是生理的。瘦体激素过程中有着重要的作用,让你感觉很饱。当你没有得到充足的睡眠,瘦素水平下降。结果:人累了只是普通的饥渴,他们似乎渴望高脂肪和高热量的食物。
7。更清晰的思考。
你有没有从一个坏的睡眠中醒来,感觉模糊,容易混淆,像你的大脑思维还不能从梦境中走出来?
8.更好的记忆。
感觉健忘？睡眠不足在作怪。研究表明，在我们睡觉时，我们的大脑处理和巩固我们的一天的记忆。但如果你没有得到足够的睡眠，可能这些记忆将无法正确存储-可能会丢失。
9.更强的免疫力。
获得足够的睡眠能够防止常见的感冒吗？
一项初步研究将这个想法进行了测试。研究人员跟踪调查了150多人，并监测了他们的两个星期的睡眠习惯。感冒者中，每晚睡7小时睡眠的人几乎是每晚睡8小时睡眠的人的三倍。
2010年上半年我国家
